戒烟需要多久?

【一秒】

2014年1月1日,我起床之后,打开烟盒,里面还剩最后一根烟。

点上烟之后,我开始像往年的元旦一样思考:新年到了,是不是该有点新气象呢?

一般来说,这样的思考要么没有答案,要么只是发一些根本坚持不了几天的宏愿。

要不把烟戒了吧。看着自己手头这根正在燃烧的烟,我心里默默的说:这是我这辈子抽的最后一根烟。

做出这个决定可能是一秒钟的事情。在那一秒之后,到现在为止,我再也没抽过一根烟。

所以可以说,我戒烟用了一秒。

【一周】

大约一天之后,身体开始感到不对劲:咦?尼古丁呢?为什么没有尼古丁?尼古丁哪儿去了?

于是开始出现戒断反应:

先是睡眠变得极差,每天早上五六点钟就猛然醒来,然后再也睡不着。但这对我来说反而像是件好事,一举解决了赖床问题。

然后是每天下午四五点钟准时胸闷头晕。胸口仿佛压着巨石,无论怎么深呼吸都无法缓解。

平时一起抽烟的同事在群里相互招呼:“出去抽一根。”我也跟着出去:“我也出去透透气。你们抽,我看着。”

“何苦这样逼自己,”他们说,“来一根吧。”

我捂着胸口,做西子捧心状:“不。”

一周之后,戒断反应渐渐消失了。我的身体已经明白:尼古丁再也不会回来了,要学会过没有尼古丁的生活。

我再也不胸闷了,反而口气清新,呼吸通畅,精神抖擞。只可惜早上再也不能猛然惊醒,赖床的毛病又回来了。

抽烟的同事们说:“行了行了,戒了一周了,知道你牛逼了,可以了。来一根吧。”

我笑嘻嘻的说:“不。”

烟瘾这种东西,戒断反应最强烈时都没什么太大痛苦,几乎完全不影响正常生活,而且只要一周就能完全从生理上戒除掉。想想那些硬毒品成瘾者戒毒时是多么生不如死……在所有的瘾当中,烟瘾真是战五渣。

所以可以说,我戒烟用了一周。

【八个月】

在我高三那年,我根本没意识到高考给我造成的精神压力有多大。可是在高考之后的很多年里,每当生活中面临压力时,同一个梦境就会反复出现:我坐在高考考场上,卷子上的题一道都不会做……

后来我还发现,同样的情况发生在很多人身上。如果有个热门梦境排行榜,“高考时一题不会”很可能是中国区的夺冠大热。

这么多年过去了,高考的梦境已经多年不出现了。但自从我开始戒烟,另一个梦境开始反复出现:……开始的场景各各不同,但到最后我总是抽上一根烟。

我非常沮丧,“居然还是破戒了!”可同时又觉得很爽:“好久没有这么快活似神仙……”

醒来时先是庆幸:幸好只是一个梦,我并没真的破戒。然后感到不安:我真的可以宣称自己戒烟成功了吗?我明明连做梦都想抽烟。

在戒烟之初,这样的梦非常频繁,然后慢慢变少……完全消失大概是在七八个月之后。我已经不梦见抽烟了,我真的可以宣称自己戒烟成功了吧?

所以可以说,我戒烟用了八个月。

【五年】

其实早在这次戒烟之前五年,我就戒过一次烟。我至今记得那次戒烟开始的日期:2009年5月18日。

一开始也是一样的果断决绝:说不抽就不抽,根本不存在什么“慢慢减量”。然后也是一样的戒断反应:清晨五六点钟准时惊醒。最后也是一样的迅速从生理上戒除了烟瘾。

只有三点区别:一是戒烟时不觉得胸闷,可能是因为年轻,身体比现在好。二是没做过抽烟的梦,可能是因为年轻,没那么重思想包袱。三是坚持了几个月之后,以为自己已经戒烟成功了,再遇到别人给我递烟,心想“偶尔抽一根也无妨”……

于是就前功尽弃了。可能还是因为年轻吧。

再次戒烟,已经是五年之后了。得益于曾经的失败,我这次戒得更有经验:我知道戒烟是什么感受,知道戒断反应什么时候出现,什么时候消失,知道如何调整自己的情绪,如何放下“想抽”的执念……更重要的是我知道戒烟最容易失败的节点出现在哪里:就在你以为自己已经戒掉了的时候。

如今戒烟成功的我依然很年轻,这要感谢五年前那个更年轻的我。如果没有那次失败,可能也没有后来的成功。

所以可以说,我戒烟用了五年。

【十二年】

2002年,我上大二,代表学校去云南香格里拉参加一个活动。活动结束后有一些旅游环节,我见到一位少数民族老大爷在抽水烟筒。我从没见过水烟筒,好奇的问:大爷,能给我抽一口吗?

大爷笑眯眯的把水烟筒递给我。我吸了一口,没吸上来,——因为水比较重,需要用力才能够把烟从水下吸上来。我用足力气又猛吸一口,一股浓烟汹涌入肺,我顿时天旋地转,扶着大巴车的车身爬上车,躺下休息了好半天才缓过劲来。

那是我人生中第一口烟。

然后我买了一个水烟筒带回学校,本来是想送给爸爸,但架不住新奇有趣,自己每天抽了起来。再后来我就开始找抽烟的同学要卷烟来抽着玩。不知不觉的我发现自己有点不抽不舒服了,找同学要烟的频率越来越高。终于同学不高兴了:“怎么老找我要烟。要抽自己买去。”我大吃一惊,如梦初醒:难道我竟然已经有烟瘾了吗?同时我意识到:我之所以不愿意自己去买烟,就是不愿意承认自己已经是一个烟民。——掩耳盗铃是没有用的,我终于还是迈出了这一步,去小卖部买了一包烟,面红耳赤,像做了贼一样。

从我抽烟的那一天开始,我就没准备抽一辈子。从我染上烟瘾的那一刻开始,我就决心要戒烟。我的烟龄有多长,我戒烟的念头就有多长。从18岁到30岁,我抽了十二年烟,这十二年里的每一天我都相信自己迟早有一天会戒烟,只是不知道那一天究竟是哪一天。

所以可以说,我戒烟用了十二年。

【更久】

如前文所述,从2014年1月1日起,我就再没抽过一根烟。

这里措辞是有讲究的:是“没抽过一根”,而不是“没抽过一口”。

事情发生在2015年5月。当时我去参加大学毕业十周年聚会,如此激动人心的场合,啥也不说了,就是放开喝。不过同学给我递烟,我是拒绝的。酒店里喝完了,大家去KTV接着喝,越喝越开心,越喝越激动,晕头转向忘乎所以。不知什么时候我手上就被人塞了支烟。当时的情景下给我屎我都会吃的,何况是烟,我二话不说拿起来就猛抽一大口。

刚抽了一口,烟就被夺走了。我抬头一看,是我大学最好的朋友老周,他知道我戒烟的事情。

我顿时清醒了几分。第二天起床后,虽然宿醉未醒,头痛欲裂,但还依稀还记得这件事,和老周确认了一下:我记得我昨天好像抽烟了?我当时真的抽了?

确认之后一阵惭愧:坚持了一年多,没想到还是破戒了,“一口都没抽”的完美记录不复存在,以后最多只能说是“一根都没抽”了。我心里对老周十分感激:干得漂亮!夺烟而不是递烟,这才是真朋友!

通过这件事,我知道自己可能永远不会忘记抽烟,可能会永远贪恋抽烟所带来的那些“爽”。至今,当我深夜写稿时,我会回忆起抽烟。当我在好天气里欣赏风景时,我会回忆起抽烟。当我酒酣耳热时,我会回忆起抽烟。虽然这些一闪念已经非常微弱,但天知道我会不会在某些意志薄弱的时候放纵这些念头,任由他们主宰呢?

有本神奇的书叫做《这书能让你戒烟》。我戒烟也确实发生在读过这本书之后不久。这本书里有一个观点:不要说自己是“戒烟者”,因为你不应该长久的置自己于某种“忍耐、坚持、守戒”的非常状态。你应该说:我是一个“不吸烟者”,只是让自己恢复了 “不吸烟” 的正常状态而已。

这番话说得很有道理。但我知道,我作为一个抽过十几年烟的人,和一个从未抽过烟的人相比,已经不可能一模一样了。抽烟的感觉和记忆根深蒂固,无法忘记。只要我还记得抽烟,我就还在戒烟。

戒烟到底需要多久?以我的亲身经历来看,也许是一秒,也许是一周,也许是五年,也许是十二年。这些回答都是正确的。但其实也许还需要更久,也许是一生。

来源:http://www.douban.com/note/518769139/

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