年轻人如何在独居时有效地保持自律?

题主,你好!

我比你虚长几岁,自17岁起就开始独居,算来也有10多年了。这些年里,我也时常因生活糟乱而苦恼,为自制力薄弱而痛悔。

我试过所有或科学或经验的时间管理办法,希望使得自己更为自律。

其中有些有用,有些没用,但如果从长远的时间跨度来看,几乎所有的这些办法或技巧,都是没多大用处的。

随着年岁的增长,我开始逐渐明白了一些道理,发觉以前的很多理念其实都是错误的,是媒体、畅销书作者凭空设计的概念,并不符合实际情况。

虽然至今也没有变得太自律,但生活终归是在往好的方向发展,我也总结出了一些心得。

也许不一定会对你有用,但我决定分享出来,希望能给你,以及有类似困惑的朋友以启发。

心得一:自律不能一步到位

在刚刚独居的那段时间里,关于未来,我有很多设想,譬如健身,做饭,每日读书,等等。

但健身卡办完就基本不会再去,厨具买来从没进过厨房,买了一整箱的书,却连书皮都没拆开过。

更糟的是,衣服堆到角落发臭了都还没洗,垃圾丢的到处都是,所有的业余时间都在玩游戏,每天晚上都在熬夜,每天早上都要赖床,因此,经常会迟到。

这不是我想要的生活。

于是开始制定各种计划,查看各种时间管理的资料,希望能从头到尾得到改善。

但结果是,没有一样能够坚持执行两个礼拜以上。

我总想着一步到位,彻底改变自己的生活。但事实告诉我,这是非常幼稚的想法。

首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。

但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。

所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。

而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。

因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是,中途我们可能会懈怠,比如想减肥的你,某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己,某一天晚上去玩游戏了,而没有去阅读。

这完全有可能发生,但这绝不意味着失败。

我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。

不,你没有失败!你明天依然可以继续你的计划,只要你多坚持一天,你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。

因此不要给自己压力,做的不完美没什么,偶尔放松一两天也没什么,这不是失败,你彻底的放弃它才是。

你不但不能自责,你反而需要鼓舞自己,夸奖自己。责备会给你带来压力,而压力往往不会促使你前进,它更可能让你逃避。

所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

心得二:你要远离诱惑

我从小就是重度游戏迷,从红白机到htc vive,几乎所有游戏设备我都买来玩过。经常是睡觉前想着玩一把,结果打完一抬头发现已经天亮了。

虽然游戏的过程是很愉快的,但不能否认它非常影响自己的工作、学习。

虽然知道我这辈子不可能戒掉游戏(也没必要戒掉),但至少我不能被它所控制。

因此,我的做法是,每次发觉自己在游戏里投入了太多时间,就卸载游戏,或者把机器拆开锁起来,甚至送到朋友家去。

虽然之后我一定会再去装起来玩,但这个努力的过程是有必要的。

有段时间,我需要在家办公,但在家里太容易变懒,一不小心就玩游戏去了,因此我还是专门找了个咖啡馆,就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信,甚至连手机都不带。

记住,永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。

所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。

它们都是禁不起考验的。

心得三:自律与你的身体状态有关

事实上,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。

这里的休息,包括很多方面:

1,早睡早起
2,中午小憩,但不会超过30分钟
3,体育锻炼
4,周末彻底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情
5,听音乐

这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。

只有这样,我们才能更高效的保持自律。

以上就是我这些年的思考,也许并不那么正确,但希望能给你一些启发。

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这是我第一篇知乎回答,犹豫了很久,还是决定写下。并不是敝扫自珍,而是自知阅历浅薄,怕写出来贻笑大方。

但最后还是决定写下。因为我看到了有像我一样曾经迷惘过的人,我的些许经验,也许能够帮助到他们。

如果觉得此文对你有帮助,希望能知会我一声,让我有动力以后继续在知乎分享一些我的思考和经验。

谢谢大家!

来源:知乎

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