裸睡有什么好处？

裸睡对于大部分人来说，最直观的好处是：

当然，如果如果这题丁香医生只回答这一个好处，估计你们又要说我短了。

所以再来补充一下，说说裸睡的其他好处。

首先，裸睡可以一定程度上提高人的睡眠质量。

因为皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。当在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。

如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。

其次，裸睡可以让我们的皮肤变得更好一些。

这是因为，人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

最后，裸睡还有一个意想不到的好处。

如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。

这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……

也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。

当然，这只是理论上。

毕竟：

那裸睡会不会因为床单被套不干净，而让身体变脏染病啊？

骚年，你想多了。

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎（虫螨会让过敏加重）或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。

正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。

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不过，如果一定要找出一些裸睡的坏处，那还真的有一个。

研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。

恩，这大概是两人都裸睡时，最大的问题……

来源：知乎日报