如何缓解眼部疲劳？

首先，看各种绿色的东西是没用的。

不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：

只要你还盯着屏幕，就是没用的。

也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：

只要你还盯着近处看，也是没用的。

其次，转动眼球也是没用的。

像这样：

如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

再次，吃枸杞也是没用的。

我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

但是！注意了，丁香医生说但是了。

第一， 叶黄素作用有限。

叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

最后，吃猪肝也不是个好办法。

动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，丁香医生又说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

真正缓解加班导致眼睛疲劳的方法是：

看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。

但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

正确的用眼包括：

1. 多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 注意电脑位置和屏幕显示

如果像题主这种需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键：

屏幕显示：

说完了用，再说下正确的休息：

1. 定时远眺：

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

休息频率可以参考「3 个 20」原则:

2. 冷、热敷眼睛

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

3. 使用加湿器

秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。

4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

5. 最后，不要熬夜！

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。

像题主这种，连续几天不睡，导致度数上升的，就更不行了。

如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。

工作事业确实重要，但毕竟眼睛是心灵窗口，万一折腾坏了的话：

来源：丁香医生