<1. 运动出汗越多越能减肥
是看了暴汗服的宣传吧？这玩意只能让你更快地流失水分和电解质，不能帮你减肥。
2. 椰汁可以丰胸
3. 纯天然的才是健康食物
实际上，那些加工食品，比所谓的“纯手工”、“纯天然”制作的食品，安全多了。
4. 经期吃什么都不会胖
大姨妈期间新陈代谢水平会上升一点点，但这顶多只能让你多吃一个蛋糕。
至于大姨妈后出现的体重下降……那是因为大姨妈前期体重先上升了（受激素水平影响）。
5. 痛经是因为平时喝了冰水
原发性痛经的原因是前列腺素引发的疼痛，继发性痛经则为疾病本身导致。
6. 金银花、菊花茶可以降火
“上火”本身就是伪命题，它涵盖了缺水、炎症、过敏……等各种不同原因引起的症状，没有哪种食物或者药物可以应对千奇百怪的“上火”症状。
7. 掉在地上的东西8秒之内都能捡起来吃
细菌花几毫秒就可以污染食物，5秒钟对于它们来说实在是太宽裕了。
8. 喝可乐会导致骨质疏松
可乐杀精、可乐致癌、可乐导致骨质疏松……可乐真是饮料界第一背锅侠。
9. 舌头感知味道有分区
舌头的每个位置都能感知多种味道。
10. 流鼻血时要仰着头
仰头可能会导致鼻血流进呼吸道甚至肺部，正确的办法是压迫鼻翼止血。
11. 一天要喝八杯水
喝水的第一指导原则是：渴了就喝。
12. 鱼刺卡喉，可以通过喝醋软化鱼刺
如果是吃糖醋鱼卡到喉咙的怎么办？
正确姿势是常识通过轻咳咳出鱼刺，如果鱼刺太硬、太大，及时就医。
13. 人有酸性和碱性体质
人体内各个部位体液酸碱度并不统一：血液呈现弱碱性，胃液则具有强酸性。
“酸碱体质”理论的创始人、美国人罗伯特欧阳已经因为“碱性疗法”被罚款一亿零五百万美元。
14. 红酒可以软化血管，适量饮用有益健康
红酒中含有的微量白藜芦醇是否“养生”存疑，但酒精是明确的一类致癌物。
15. 阿胶、红枣、红糖可以补血
阿胶主要成分是吸收效果很差的胶原蛋白，红糖主要是糖分，红枣中含铁量倒是不低，但是不利于吸收的“非血红素铁”。
真正的“补血”食物是红肉、动物内脏、血制品。
16. 骨头汤可以补钙
骨头汤里主要成分是脂肪，想要补充营养，请直接吃肉。
17. 拉肚子应该少喝水
腹泻会消耗很多水分和电解质，应当及时补充。
18. 洗牙会让牙缝变大
你觉得你的牙缝小，是因为被牙结石塞满了，洗牙只是让你它们露出了本来面目。
19. 一天只能吃一个鸡蛋
错！
这种说法的主要依据是吃鸡蛋太多会导致高胆固醇，但人体内的胆固醇主要是由肝脏合成，鸡蛋中的那点胆固醇不值得担心。
20. 开水烫碗筷可以消毒
100℃以上的沸水持续五分钟以上的消毒时间，才可以杀死绝大多数的细菌和微生物。开水烫一下，只能满足一种“仪式感”。
21. 防蓝光眼镜可以保护眼睛
防蓝光眼镜可以让你的屏幕画质变差，合格电子产品的蓝光距离有害剂量还差很远。
22. 牙膏可以治疗牙龈出血
牙龈出血往往意味着牙龈、牙周病变。抗出血牙膏往往会通过添加凝血剂抑制出血，这反而会耽误治疗。
23. 人体有排毒时间表
人体早已进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒的体系，淋巴系统、肝脏、胆囊……等器官会在任何需要的时候发挥作用，根本无须刻意地去“排毒”。
24. 感冒药可以治感冒
普通感冒是一种“自限性疾病”，不治疗也能自愈——而且只能自愈。感冒药只不过是缓解症状、缩短病程而已。
25. 捂汗可以退烧
在发烧过程即将结束时，人体会通过大量出汗来降低体温。也就是说，出汗是退烧的结果，而不是原因。不捂被子一样会出汗，捂被子反而阻碍人体散热，并不可取。
26. 用酒精擦拭身体可以退烧
错！错！错！儿童发烧千万不能用酒精，酒精中的乙醇能迅速通过皮肤吸收，并且大量的是局部吸入，易导致酒精中毒和其他危害。
27. 天然维生素比合成维生素更好
天然维生素比合成维生素更贵，因为添加了智商税。
28. 柴鸡蛋比饲养鸡蛋营养更丰富
世界上所有的鸡蛋营养成分都是相近的——至于口感，那就是一门玄学了。
29. 蜂蜜可以治疗便秘
只有对部分果糖不耐受者来说，蜂蜜才可能促进排便——同时可能导致腹泻。
30. 昏迷时可以通过掐人中急救
能掐人中救醒的人，不掐人中也会醒。
31. 不能叫醒梦游的人，他们会变白痴/会死
被叫醒的梦游者只是感到短暂的恐慌、困惑而已，注意叫醒他们的时候温柔一点。
32. 眼保健操可以保护视力
如果眼保健操真的有效，中国的近视率就不会这么高了。
33. 红茶可以养胃
红、绿、白、黑……没有任何一种茶可以养胃。相反，茶叶中的茶多酚等物质会刺激胃酸分泌，导致胃溃疡患者病情加重。
34. 白头发会越拔越多
并不会，但是拔头发会伤害毛囊，最好别这么做。
35. 跑步40分钟后才开始消耗脂肪
从运动的第一刻开始，你就在燃烧脂肪了。
36. 少食多餐更减肥
控制总热量摄入才是关键。
37. 晚上八点之后吃东西会长胖
重要的不是什么时候吃东西，而是吃了多少东西。
38. 喝粥可以养胃
有胃肠疾病的人恰恰少少喝粥——它可以刺激胃酸分泌，加重胃食管反流。
39. 人类只开发出了10%的大脑
这是教育机构最热衷的谣言。实际上，正是因为“不够用”，人才会渐渐进化出灵长类中最大的脑容量。
即使在闭目养神时，人的大脑依然在高速运转，它虽然只占体重的2%，却消耗掉了人体20%的能量。
40. 多吃菠菜补铁
大力水手看多了吧？菠菜中的铁元素吸收率很低，补铁效果很差。
41. 味精吃多了对身体有害
没有任何可靠证据证实味精的危害，倒是盐的过量摄入与高血压、胃癌等有明确关系。
42. 掉头发是要秃的前兆
每天掉个几十根头发完全在合理范围内。不过要是你一天掉上百根，那就自求多福吧。
43. 方便面含有大量防腐剂
方便面其实是少数不太需要防腐剂的工业食品——面饼太干了，微生物很难繁殖。
44. 酱油、香油、牙膏能缓解烫伤
这些东西都不是无菌的，可能导致感染，处理烫伤，最重要的是伤口清洁、降温。
45. 便秘了吃香蕉是没有用的
香蕉在膳食纤维上的含量并不占优势，不成熟的香蕉中含有鞣酸，反而会加重便秘。对付便秘的明星水果应该是“西梅”。
46. 隔夜茶不能喝
茶叶放的时间太长的确不宜再喝，会落灰、损失风味……这和隔不隔夜没关系，至于“致癌”，更是危言耸听了。
47. 睡前小酌可以助眠
酒精虽然可以让人更快入睡，但会降低睡眠质量。
48. 纯净水缺乏矿物质，经常喝对身体不好
喝水的目的是补充水分，至于补充营养，那是膳食的工作。
49. 朝左侧着睡会压迫心脏
肋骨：你当我是干什么吃的？
50. 原汤化原食
面食的主要成分是淀粉，但沸水的温度会让分解淀粉的淀粉酶失去活性。
51. 绿色壁纸可以缓解眼疲劳
让你眺望窗外的绿色，重点是窗外，不是绿色。
52. 不吃晚饭可以减肥
离开总热量摄入谈减肥就是耍流氓。不吃晚饭然后偷偷点了夜宵，这种行为是无法骗过自己的身体的。
53. “原色纸”更健康
衡量卫生纸的标准，国标中列出的有菌落数、甲醛含量、重金属含量……仅仅以荧光增白剂为标准，是无法判断纸品是否“健康”的，合规添加的漂白剂对人体并无危害。
54. 荔枝吃多了会上火
荔枝糖分很高，刺激了口腔中的细菌繁殖，使牙龈发炎、浮肿。
55. 白皮鸡蛋更有营养
这属于对鸡蛋的肤色歧视。
56. 啤酒肚是啤酒导致的
只要吃得多、运动少，都可能会出现“啤酒肚”，不要让啤酒独自背锅。
57. 刮痧可以治中暑
中暑的本质是体温调节的失控，治疗的最主要途径就是降温。所以正确方法应该是：远离炎热环境、主动降温、补充水分与电解质。
58. 藿香正气水缓解中暑
人家藿香正气水都没有说自己可以治中暑。
59. 吃猪血、木耳能去肺里的灰尘
这么容易的话，尘肺病人也不用开胸了。
60. 长头发会吸收人体大量营养
头发的主体是死掉的细胞，没有新陈代谢，所以也不会消耗营养。消耗营养的是毛囊——这和头发长短没有关系。
61. 戴眼镜会让近视度数加深
让近视度数加深的，是不良的用眼习惯。
62. 狂犬病潜伏期长达二十年
大多数情况下，狂犬病发病时间在三个月以内，一年已经算是罕见。
63. 泡脚可以减肥、预防疾病
别听那些养生大师瞎胡说，泡脚就图一个舒服，又不是做泡椒凤爪，何必在水中放那么多料。
64. 酸奶可以减肥
你买到的那种甜甜的酸奶，其实是不折不扣的高热量食物。
65. 酸奶还可以助消化
酸奶也不能帮助消化或者补充益生菌。
66. 蜂蜜水可以解酒
没有任何食物可以加速体内酒精的代谢，不过多补充水分，可以让你舒服一点。
67. 梅毒很难治
一、二期的梅毒治起来很便宜，别被莆田系医院耽误了。
68. 纯植物配方的药物很安全
如果可以的话，请不要选择说明书中写着“药物副作用尚不明确”的药品。
69. 飞机上遇到紧急情况时，应该先给孩子带氧气罩
应该先给自己带，万一你给孩子戴好之后自己晕过去，孩子很可能没法帮你戴上……
70. 性功能障碍是肾虚导致的
因为补肾，穿山甲成了保护动物，象拔蚌的价格年年增高……
肾脏主要功能是将血液中的代谢废物滤出，形成尿液，排出体外，至于其他的功能，肾脏表示爱莫能助。
71. 拔智齿不会瘦脸
打瘦脸针或者削下颌骨才会。
拔智齿的“瘦脸”效应可能只是消肿的表现。
72. 指甲上的“月牙”是健康晴雨表
“月牙”只是指甲生长过程中形成的自然现象，不反应人体内的健康状况。
73. 手淫过度会导致阳痿早泄
手淫对手淫怀有“负罪感”带来的心理压力，倒是可能导致性功能障碍。
74. 脂肪粒是护肤品吸收不好导致的
脂肪粒是自己长出来的，和护肤品没关系。
75. 左脑掌管科学理性，右脑掌管艺术感性
不论你进行的是什么脑力活动，都能调动整个大脑。
76. 结婚戒指戴在左手无名指上是因为“左手无名指有一个血管直接通向心脏”
打破一下浪漫，其实所有的血管都是和心脏连通的……
77. 吃辣会长痘
你想想看，你吃的是不是牛油火锅？水煮肉片？辣条？
那就对了，不是吃辣让你长痘，你吃的那些高油、高盐的食物才是罪魁祸首。
78. 喝点酒可以“暖暖身子”
酒精“暖身”的实质是通过血管扩张，将体内的热量更快散发到体表。在“温暖”的表象背后，人体内的热量正在加速流失。
79. 鲜艳的蘑菇总是有毒，无毒的蘑菇则外观朴素
这两种说法都可以轻松找出反例，通过外观判断毒性不靠谱。
80. 洗完掉色的草莓是添加了人工色素
草莓本来就还有天然色素，一旦表皮破损，它就很容易融入水中，呈现出“染色”的效果。
81. 含硅油洗发水会导致脱发
秃头不要甩锅洗发水！作为洗发水行业应用最广的成分，迄今为止没有证据表明它和脱发有关。
82. 体毛会越刮越粗硬
毛发多少、粗细和颜色主要是由基因和荷尔蒙决定的。由于长时间的摩擦，须梢会显得更细软一些，相比之下，新长出来的毛发摸起来会更硬。
83. 牛肉上出现“荧光绿”意味着腐败变质
不一定，由于光栅效应，细密紧实的优质牛肉在特定角度下也会泛“荧光绿”。
84. 产后需要坐月子
早前欧洲曾经也需要坐月子，但是后来发生了大范围的产褥症，这个习俗就逐渐取消了。
中国的产褥症发生率也跟高，但是不知道为什么一直坚持着这个习俗。
85. 螨虫是烂脸的元凶
人家螨虫为了你连屎都不敢拉憋在肚子里，别欺负人家了。
其实人人脸上都有螨虫，只是如果你皮肤的内环境发生改变，螨虫才会大爆发，让你烂脸。
86. 喝凉茶降火消暑
有一项调查发现，广东地区服用潜在肾毒性药物的比例远高于北方地区。实际上，凉茶中的某些配方，可能存在肾毒性，比如广防己中就含有致癌物质马兜铃酸。
87. 使用网红痔疮膏去黑眼圈
大多数黑眼圈的成因是眼周色素沉淀，而痔疮膏中的成分比如炉甘石、冰片等成分不仅没什么效果，还容易引发皮肤过敏。
88. 精致女孩的护肤的流程是：洗面奶-面膜-化妆水-精华液-乳液/面霜-眼霜-防晒霜
这个流程应该是商家创造出来的，别把护肤品看得过于神奇，精简护肤才是王道，其他的需求还是找皮肤科医生为好。
89. 服用抗糖丸能够让皮肤变好
任何品牌的抗糖丸都是智商税，糖化本身就是正常的生理反应，就抗糖丸公布的成分来说，没有一种有抗糖化作用。
90. 被蚊子咬了，用风油精止痒
风油精并不能止痒，而是其中的薄荷脑和桉叶油在皮肤上有冷却作用，让皮肤暂时感觉不到痛痒，这种情况用冷敷也是可以的，而且冷敷更安全。
91. XX品牌的睫毛增长液效果奇佳，亲测有效
目前能够增长睫毛且安全的成分很少，大多数品牌的睫毛增长液，基本没有什么效果。
92. 通过跑步来减肥
只要你跑得足够远，就能够减肥，你不觉得跑步效率有点低吗？一个成年人需要进行6千米的长距离跑，才能消耗一个巨无霸的能量。
高效的减肥方法应该是：有氧训练和力量训练一起进行。
93. 体态不好用体态矫正器
体态问题主要是因为不良姿势造成身体肌肉力量不平衡，正确的做法应该是针对性锻炼疲弱的肌肉群，外部力量真没什么用。
94. 脚气治不好
脚气反复是因为你没有坚持用药，区区真菌真的不足为惧。
95. 口红中含有重金属
你要相信现代工业，按照目前的工业生产技术，口红的重金属含量其实很低，处于安全线之内。
96.贵妇面膜可以救脸
面膜的作用只有湿润角质层和清洁，包括贵妇面膜。至于其他效果，一笑而过就好。
97. 用防晒喷雾抹脸
防晒喷雾不能喷上脸。
防晒喷雾一般含有丁烷、异丁烷等作为辅助喷射剂，直接对脸喷很容易吸入这些成分，导致肺部疾病，而且防晒喷雾的量很难达到有效防晒量（全脸1元硬币大小），所以不建议使用。
98. 三伏贴能预防疾病
治病效果没发现，倒是每天有很多人因为三伏贴造成了皮肤灼伤。
99. XX提高免疫力
人体的免疫系统是处于平衡状态的，免疫力提高不存在。好好吃饭，好好睡觉，不要作才最重要。
100. 只有最后一个是对的
健康生活很简单，好好吃饭，好好睡觉，不开心就说出来，不想做的事情就不做了。
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