作者 / 壹心理
大家有想过吗？为什么我们会有差距感？
你看看隔壁孩子，成绩考得多好啊；你怎么不学一下姐姐，你有姐姐一半懂事就不错了；
90 分？为什么少了 10 分，为什么你不能拿满分？
很熟悉吧？
从小，无论是父母还是学校的老师，总拿我们来做比较。要求我们得更加努力、精进、奋斗，不然以后在社会上混不了一口饭。
于是我们听话照做，我们很努力的啊，每天 6 点就起床，每晚 12 点多才睡觉。书包的重量压弯了我的腰，但是，我觉得我还不够努力，恨不得多放几本练习册，书包里装载的是大家的期望啊。
包括老师、家长、亲情、朋友，连我自己也是这么认为的。
可是，第一名永远只有一个。
哪怕我从 80 分提升到 90 分，父母还是会拿我和其他人做对比，质问我为什么少了 10 分，为什么拿不了满分。
的确啊，我们还是不够努力，为什么 10 分就丢了呢？
于是，我们就继续努力着，努力着……
我们一直都处于一种“我不够好”，我要一直努力的状态。
本以为童年是这样，没想到一生都是如此。
长久下来，这样的思维惯性让我们陷入了一种否定自己、一看到某人成功就极其焦虑的状态。以至于当我的理想和现实产生差距时，又想起曾经的那张试卷，为什么我还是考不了 100 分？
我试着去问父母和老师，他们告诉我，你得继续努力啊。
但是，为什么就没人告诉我，该学会“自我接纳”呢？
难道这就是答案？
规划工作 8 年后凑首付买房，结果因各种因素最终还是没办法做到。好吧，我接纳自己一辈子都买不起房吧。
周六日计划学习、健身、阅读，结果一觉睡到中午 12 点，又被网上推荐的电视剧种草，假期只追剧啥都没做成。好吧，我接纳自己就是太懒，不够自律的性格吧。
和朋友吵架，一时生气说了很多难听的话。好吧，要接纳自己脾气就是这么差，谁让他惹我不高兴呢。
当抱着这样的态度去理解「自我接纳」，那就是大错特错。自我接纳并不是一个不想改变，不愿意负责的借口。
我们要做到的是自我接纳，并非是自暴自弃。
自我接纳是什么？
——接纳现在的样子，也接纳自己更想要变好的生活。
心理学家马斯洛谈自我接纳：
首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。
要先承认自己某方面的不足，的确自己是存在某方面的缺点。再对这件问题的本身，通过更完整的了解，和它好好相处。它就是你生活的一部分，或者在某些事情的角度看来，也并非全都是缺点。
我有一个朋友，他有社交恐惧症。
他最怕的就是中午的时候，大伙喊他一起吃中午饭。也并非是他不喜欢朋友，也不是内向不敢说话，而是他就想一个人静静地吃饭。
他会为这个性格烦恼很久，因为他是一个创业者，每天都需要面对不同的客户。每次谈合作失败，他总会去想，这该死的性格又碍了大事。
甚至他会陷入一度迷失和自责当中，“我是不是不适合创业？不适合面对这么多陌生人呢？”
后来，他和自己进行了一场“和解”，他承认自己的确是有社交恐惧症，承认了它是属于自己的一部分。
可能你会觉得，那么他就放弃自己的事业了吗？
并没有。
很多人以为社恐是不擅长交谈，但恰恰相反，社恐的人同理心更强，更能接收到对方的情绪。有些“粗条”性格的朋友每天都看关于用户心理的书籍，但就是看不进去。
后来啊，也因为合作公司觉得他足够真诚和了解用户，最后的项目也谈成了。
接纳自己的现状，你将会获得巨大的能量。
当你的出发点不再是“我还不够好，我要一直努力”，而是通过自我接纳“我想要变好”的改变后，你做出来的行为和结果会截然不同。
我很喜欢一本书，叫做《被讨厌的勇气》，里面有一句话是如此描述：
自我接纳不是对得了六十分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得一百分”。
而是在诚实的接受六十分的基础上，努力思考“如何才能接近一百分”。
怎么才能自我接纳？
针对问题的本身，当现实和差距有差距感时，我们应该怎么自我接纳？给到以下几点建议：
①先先认清自己。
把自己为什么达不到理想的差距写下来，越细越好，注意不要带有情绪，一定要是客观存在的事实。
②承认自己某方面的欠缺。
把原因写出来后，对比自己本身的进度。切记，是对比自己，而不是受外界影响的对比。人无完人，缺点是一定会存在，与以往的对比，当你会发现自己的确是在进步，就值得表扬和鼓励。没进步也没关系，办法总会比困难多。
③有哪些地方可以改进和提升呢？
针对原因的分析，去完善自己弱环的每一步骤。不需要一步登天，有条理的规划好自己的进度，自己能感觉到越来越好就为最佳。
也许刚开始会有点心有余而力不足，是正常的，就好像开车一样，一旦你采取行动踩了油门，后面就会越来越顺利，越来越好。
好啦，最后送你一句话：
如果跑累了就蹲下来抱抱自己吧，再怎么想跳高，也得先学会蹲下呀。
来源：知乎