博海拾贝 文摘 如何靠自己快速入睡

如何靠自己快速入睡

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翻看小组的时候突然想起来我好像也有可以教学的奇怪本领…于是兴致勃勃地过来发了。

我一般会有好几种方法帮助我入睡。不借助外力,单纯靠自己脑子。因为是一时冲动写的,没太经过思考,加上这种东西讲起来好像比较抽象,也不知道容不容易听懂。希望能帮到你们吧。

1.漫无目的地随意幻想。不是去思考,这过程是不能借助逻辑思维的。而是像编童话一样,自己脑子里构造出一个小世界,抓住一时兴起的灵感不停往下幻想画面。比如:我想到一株草>草上的露珠>露珠上折射的光线>太阳在天上照耀>旁边飘着云和风筝>有个小孩追着风筝跑……诸如此类。一开始会刻意地去构想,到后面灵感跳得越来越快我就知道自己快睡着了。好像是在给自己造梦一样,不知不觉就能睡过去。

2.想象自己的身体逐个部位开始放松。放松的过程细一点、慢一点。我是从左脚的拇指开始,再是其他脚趾、脚底、脚面这样一点点延伸。把思维具象化,放任它随着身体各个部位游走。我个人而言,放松过的部位还会有点麻麻酥酥好像电流通过的感觉。这是我妈妈教我的方法,一般都是没放松完全就睡着了。

3.这个方法是最抽象的也是我入睡最快的_§:з)))」∠)_。把意识往脑子上面聚集,越往上越好,上到接近脑壳了一样。上到你能想象到的你脑内世界的最高处。类似于翻眼睛,把你的意识也狠狠翻上去。然后想象它是一个有形的东西,在你的脑壳边缘游走一遍。顺利的话,我一用到这种方法就像打开了“我很困了!”的开关,大脑像起了层鸡皮疙瘩,立马就有一种沉沉的疲惫之感,不到一分钟可能就睡着了。也不知道是不是玄学…如果能听懂的话,大家也可以试一试。

以上。

都是我自己瞎摸索出来的方法,我觉得共通点就是放松你的大脑,我也只是提供容易放松的途径。没有研究过原理啥的,不知道是不是对每个人都适用。以及我还看过一本书叫《睡眠革命》,也推荐你们看一看。

来源:豆瓣

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