博海拾贝 文摘 人生掉坑里的时候该干啥?

人生掉坑里的时候该干啥?

最近看了那个自杀的妹子,真是很痛心,我看有些人说她是因为房贷太高降薪导致寻短见。说真的,我这些年目睹太多资金链断裂人生掉进坑里的事,身边也有跟这个妹子很类似经历的人,不过确实没见他们要死要活的。

一般来讲这些人能力都挺强的,而且能爬上去,本身心力也很强,这种人是很难被打垮的。再说了,供不起月供就卖房呗,最近两年一线尽管跌了一些,不过千万级的房产跌的并不离谱,不至于卖房之后还有巨额贷款要还。

换句话说,自杀这事多多少少和抑郁什么的相关,抑郁是精神的肿瘤,直接把心理防线给打垮了,心劲没了,想改变都改变不动。

我还在南美见过一些人,在国内彻底混不下去了,跑到地球另一边重新开始。我坚信一点,这些人肯定不会去自杀。

要我说,精神问题往往都是身体问题。

身体好,学会自我疏解,碰上麻烦才有足够的心力去解决。

所以现在这种情况吧,无论如何把身体养好,做为接下来穿越低谷的储备。

最近看到很鸡汤的一句话,说什么“凡事发生,都有利于我”,要是早几年,觉得没啥意思。不过现在一把年纪了,突然觉得非常对。

之前生活中碰上几次重大打击,当时把我搞得很惨,不过过了很多年再回过头来看,人生最重要的知识都是在那里学的。不经历那么几次,看再多的书,读再多别人的感悟,有些观念终究都不是自己的。

人都抗拒改变,一般不碰南墙死活都不会做改变。所以每次踩坑,往往是生活在告诉你之前的路线有巨大的问题,是时候改变了。如果咱们接受教训,重新启航,效果往往不错。

所以如果在某个阶段不太顺利,大家也别灰心,积极应对,过几年就能发现,当时的坑就是后来高楼的地基。

此外还有一件事,就是每次低谷的时候,干啥都干不进去,于是去跑步,多次把这个习惯丢掉,又多次捡起来。

最近十来年这么反反复复,断断续续,总共攒了一万公里左右的跑量。现在想想,应该就是这些跑量让我身体一直特别好,没啥病,也能扛得住大厂没完没了的加班和熬夜,顺便还搞了个副业。

所以我忍不住建议大家,如果人生处于低谷,最好的事,就是利用心烦意乱啥都做不了的时间,认真开始跑步。或者选择其他锻炼项目也行,不过我尝试过各种项目,最后发现有些依赖队友,比如网球羽毛球,有些依赖器械,比如力量训练。最简单对环境依赖最低的,也就跑步了。

而且跑步跟自行车又不一样,自行车你很快就发现提升空间受限,跑步你可以从8分钟一公里慢慢往3分钟靠。自行车就够呛了,你水平太高了,想随时找场地就很难了,毕竟城区你把自行车骑到40公里多少有点危险,没法做到随时练。

此外如果你有这样的症状:

虚,啥也不想干,走几步就特别累;

时常莫名焦虑,却不知道为啥焦虑;

想去干点啥,可是好不容易鼓起点勇气,一个多小时之后就泄了;

感觉整个人很颓废很丧;

这些症状很容易让人以为是心理状态,我这些年根据自己的经历,还观察了周围一堆人的情况,很负责地说,这些几乎都是身体不太行,身体好起来,这些症状自然都消失了。

当有一天你能轻松跑一个小时,或者攒了一两千公里跑量,再回看你开始运动之前,会发现无论是身体上和精神上,都有一种巨大的变化,你会发现之前那些消极症状都消失了。

我理解这也是为啥这些年全民运动的热潮越来越猛烈,因为不少人发现,认真投入一项运动,每天花一个小时,三个月就见效,一年左右就能洗心革面。

而且那些跑马拉松的,很多都是经历过什么惨痛的经历,在恢复过程中从跑步里获益良多,然后上瘾了。

我如今最后悔的事,也是中间因为各种原因停跑了好几年。我当然可以说是因为太忙,可是当时几个搭子,人家都坚持了过来,现在的体能,都杠杠的。

可能有小伙伴说自己连两百米都跑不到,怎么能跑一个小时嘛。

相信我,你100%可以,唯一需要的就是时间。

这事又得说一下我身边的一个小伙伴,他体重两百多斤,重度脂肪肝,胆结石,肾囊肿,体检报告比他七十多岁的爷爷都花哨。

后来在公园遛弯碰上了老年人跑团,就是那种一群生龙活虎的老人穿得花花绿绿,几乎全是老太太,仰首挺胸迈着整齐的小碎步往前跑,还有一个更加神气活现的leader造型的老太在喊口号并随时纠正大家动作。我的小伙伴非常感动,于是就跟着老太太们跑起来,发现完全跟不上。

后来他才知道,人家是“6分配”,也就是6分钟跑一公里,他到现在已经跑了快一年,也没达到这个水平。

最近他给我转了一个视频,抖音上有个老头八十多岁了,在刚完赛的一场马拉松里,也是三个多小时。最搞笑的是他是二十多年前开始跑的,那时候他已经六十了,看来干啥都不晚。

老年跑团对我的小伙伴冲击很大,觉得自己状态再差,应该没有六七十岁的人差吧,于是也慢跑了起来。

现在他跑了一年多,体重降了30斤左右,他基数太大了,现在依旧严重超重,不过体检报告反馈很明显,各种指标都在好转,身体水平很快就要赶上他爷爷了。

我从去年开始也锻炼上了,跑三休一,体重变化倒是不明显,我之前也聊过,降体重的核心其实是控制饮食,跑步一个小时只能消耗一个冰激凌的热量。但是精神状态改善很明显,生活中的那种“烦躁感”明显好了很多,中年人特有的“丧劲”也好了很多。

此外我上月说从跑步里从没获取到过任何快乐,总觉得跑慢了或者没强度就没啥用,然后就有了改变。

这种改变也是来源于我的跑步搭子,他在读博的时候身体就垮了,读的是核物理,选了一个奇怪的方向,总是担心自己毕不了业,心态崩了之后看啥都提不起劲,一到晚上就想喝酒,三十多岁身体所有指标都恶化的一塌糊涂,还做了一次手术,出院后开始了跑步。

身体底子太弱,别人都往快跑,他往慢跑。他管这个叫“无痛成长”,大概意思就是,别人特别在意速度心率什么的指标,他只在乎三件事:

跑起来;

使劲堆量,刚开始每月60公里,到现在每月300公里(正常人不建议这么大,这个量太离谱了);

不受伤。

你可能要说,工作已经很忙了,哪来的时间?

其实总有时间,主要看你觉得什么事比较重要。比如他就是每天晚上吃一个便利店的三明治就去跑,一个小时左右回来。他本来一个小时能跑12公里,最近跟我一起跑,变成8公里了。

具体做法也比较简单,在B站搜“180步频”,就能搜出来一堆歌单,听着那玩意调整步频,然后迈着小步往前溜达。

使劲往慢跑,以无痛无伤为主,就是那种你觉得你可以不动用意志力也能跑两个小时的感觉,通过堆跑量来提升心肺和有氧能力。

你可能纳闷,这能有效果?

他四年跑了一万多公里,慢慢溜达下来,身体已经非常好了,马拉松已经干到了三个半小时。跑圈的人都知道,三个半小时跑完马拉松是条线,正常人冲到这条线非常非常难,想突破这条线就更难了,需要大量的间歇训练和乳酸阈值训练。

我上月开始跟他一起龟速跑,还没老太太快。一开始是没报啥希望,不过上周末测试了下全力跑,十公里竟然突破了之前最好水平,之前完全想象不到这种龟速跑效果能这么好。更关键的是,全程没痛苦,跑了这么多年才体会到跑步的快乐。

总之,写这么多就是想说一件事,如果人生处于低谷,也别浪费,多年后回过头来看,会发现人生的改变就是从这个时候开始,要利用好这个阶段,心无旁骛去提高一些体质。我看不少人在那里说要看书和运动,讲真,真看不进去啥书,完全没状态。

这个时候“哀莫过于心死”,还看啥书啊,这个时候跑步效果最好,跑起来,慢慢就把烦心事给忘了,每次烦的不行就去跑,几个月后麻烦事过去了,发现身体上了个新台阶。

气旺则财旺,大家也会发现,人生越往后越拼体力,有个牲口一样的体质会让人生容易太多。

来源:六镇 微信号:gh_9c702d5489b6

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